[...] trwa mniej niż sekundę. Poza tym napisałem, że wykonujesz ten ruch podczas odsuwania się od agresora. Wystarczą dwa kroki do tyłu. 3. Skoro jest niemożliwe to dokonałem 50 razy z rzędu cudu. Jeżeli nie potrafisz kopnąć kogoś jednocześnie nie celując w siebie to nie wiem co ci odpisać. Kopnięcie w stronę kroku wiąże się z naturalnym odruchem [...]
[...] przyjąć twój pkt widzenia to zajmnie to z pewnością więcej czasu. Co do spadkobiercy to są osoby które trenowały z Lee a to Inosanto uznają za spadkobiercę.Co do obrony to kwestja wysoce indywidualna ale kilka razy miałem akcje które w większości kończyły się w parterze skoro więc w JKD nie ma parteru to co adept JKD zrobi w takiej sytuacji?
[...] bez jaj,dwa gramy tescia tygodniowo,i nawet retencji nie zobaczylem !!! a pol roku wczesniej 250mg/e5d zrobilo prosiaczka ze mnie,drugi podbrodek mi wisial. a teraz piec razy wieksza dawka i nic ??? bo 4 kg na tyle tygodni cyklu to nic,bez tej omy bym to mial,bo szla deka z boldem po 500mg. w marcu 35 amp dalo mi parenascie kilo,zalalo mnie [...]
[...] hantli siedząc (7 kg) Znowu 9 serii? A gdzie masz nogi? I - o zgrozo! Jesteś chyba pierwszą osobą która nie ma w planie bicepsa! A staż raptem 4 miesiące? Przyznaj się, na pewno masz na niego oddzielny trening? 100 serii, 5 razy dziennie ? Chociaż w sumie nie, lato się skończyło heheh. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-07 21:18:00
[...] w sobotę poprowadził Delectę do zwycięstw 3:2 nad ZAKSĄ po meczu miał trochę pretensji do arbitrów. Nie zauważyli, że Piotr ma kontuzję, pozwolili na to żeby piłka cztery razy przelatywała nad siatką. Wszyscy widzieli, że Gruszka nie może skakać, że ma problemy, ale sędziowie nie przerywali meczu – mówi Wspaniały, ale zaraz łagodzi. [...]
Sa rozne sposoby rozciagania.Najwiekszym sukcesem jest systematycznosc i schemat ktorego sie zawsze powinienes trzymac.Ja rozciagam sie dwa razy dziennie,rano po porannej zaprawie i wieczorem przed snem,6x w tygodniu,7 dzien to odpoczynek. Czas na jedna sesje rozciagania ok 8-10 minut i to w zupelnosci styknie. Ludzie,ktorzy widza jak robie obydwa [...]
Split to trening gdzie każdą grupę trenujesz raz/dra razy na tydzień ale za to stosujesz duży wachlarz ćwiczeń ponieważ musisz przetrenować dokładnie każdą partię i każdy rejon mięśnia skoro trenujesz tylko(w szczególności) raz w tygodniu. brednie dlaczego wychodzisz z zalozenia ze kazda partie trenujesz 1-2x w tyg?? co nie mozesz trenowac [...]
[...] bo na dwa dni przed Mistrzostwami napisali mi SMSa, że w związku z opadami śniegu w PL, nie przyjadą (ekipom z Afryki i Grecji śnieg nie przeszkadzał) a ja u nich byłem ze 3 razy z pełnym busem zawodników, właśnie o tej porze roku.... Turniej był ewenementem na skalę międzynarodową, bo mieliśmy mnóstwo konkurencji: 1) formy TSD, 2) współczesne [...]
[...] sprawnosc itd. wiec masowanie tutaj chyba nie bardzo wchodzi w gre - przynajmniej nie jakies duze. Trening jak Piter Ci napisal do "de", ale napisz jeszcze ile razy masz te treningi karate bo 4 w-fy + 2 treningi karate + trening w domu sumarycznie skladaja sie na spore obciazenie. Poza tym jeszcze kwestia co na tych w-fach i [...]
[...] bardzo, ale czulem, ze troche boli (czesto gralem w siatkowke). przy podnoszeniu czuje lekki bol w bocznych aktonach barku (lewego). Od jakichs dwoch dni (zauwazylem dwa razy przy zasypianiu) mam bardzo dziwne uczucie w tym barku. Nie jest to bol, ale wiem, ze nie jest to fajne uczucie. Z tego co pamietam to chyba nie moglem zasnac przez to [...]
[...] mung z przyprawami. Co zauważyłem? Ano to, że po takim posiłku nie jestem tak wzdęty jak np. po płatkach owsianych. Po płatkach wywala mi bebech, po tym nie. Chociaż kilka razy dziennie udaję się na tron. Ale to lepiej. Czuję się lżej i lepiej. Takie węgle mi służą. Zastanawiam się nad całkowitym wyeliminowaniem płatków w związku z tym. Dziś po [...]
[...] 5. A co ma jedno do drugiego? Nawet może to spowodować jeszcze większą cenę związaną z jej odkupem gdy osoba, która ją kupiła za te wielbłądy zobaczy, że Lady umie sobie poradzić w życiu i jeszcze dostarczać mu kasę. Nie mówiąc już o wzroście ceny gdy parę razy obroni go highkickiem przed innymi mieszkańcami pustyń. Wnioski pozostawiam tobie
[...] upartych? Bo tak naprawdę został głównie dół brzucha i te cholerne biodra. Oczywiście jakieś jeszcze poprawki w reszcie też trzeba zrobić, ale nie jest źle. Szacuję tak pi razy oko że jest koło 12% BF w tej chwili, przy czym większość pozostałości to partie uparte. Czyli głównie tłuszcz podskórny układający się wokół nerek, wątroby i pęcherza. [...]
[...] miastach ale reguła się potwierdza. Większość ćwiczących w czasie treningu zupełnie się nie poci, nie ma więszej zadyszki czy przyspieszonego tętna. Sprawdźcie na sobie ile razy wychodzicie po treningu bez śladu tego treningu w waszym organizmie. Niestety, ale jeśli nie zmusimy organizmu do wysiłku ponadprzeciętnego to nie dajemy odpowiednio [...]
[...] x6 ale oczywiscie co kto woli wtedy moja sylwetka byla bardziej estetyczna tak czy siak kiedys sie wytne ale dopiero jak uznam ze jest co ja miałem podobnie z nogą, dwa razy wystzeliła mi łekotka w kolanie - miesiąc w gipsie, od kostki do uda i spadki jak chvj niezazdroszcze, kontuzja albo choroba dla ambitnego "sportowca" jest [...]
[...] kręgosłupa zachowane , jeśli czujesz że pozycja techniczna kuleje przerywasz serie Dieta w miarę fajna jesnak ja nie widzę w niej tłuszczu poza orzechami , więc kilka razy oliwa z oliwek lub olej lniany trzeba wrzucić Co do smażenia oliwa z oliwek najgorszy możliwy wybór , tam dominują jednonienasycone kwasy tłuszczowe które szybką ulegają [...]
[...] w mikrocyklach unoszenie sztangielek bokiem 3x12 brzuch j.w mikrocykle: 1 tydzień 5/5/5 2 tydzień 3/3/3 3 tydzień 1/1/1 4 tydzień 7/7/7 na małych ciężarach powtórzony dwa razy Pytania: 1) Jak ćwiczyć początkową fazę wyciskania? Nie mam problemu z dopchnięciem sztangi na górze ruchu, gdy pracuje triceps – sztanga staje na samym dole [...]
[...] i na koniec pobiegnij na maxa 1km. Jak nie bedziesz odczuwał juz dużych zakwasów to spróbuj biegać c drugi dzień (zawsze zaczynaj od 1km lekko, w środku 60m na maxa tyle razy ile masz siły, a na koniec jak juz jesteś zmeczony daj z siebie wszytsko na tym 1km, tak żebyś zawsze zdychał po treningu). Drążek rób w dni w które nie biegasz, rób 4 [...]
[...] wakacjach to nie widze sie tam mieszkac caly rok,latem jest ok,ale jesien i zima daja tak w dupe ze sie odechciewa tej szarosci, do tego zycie zycie w Kanadzie jest milion razy prostsze niz w PL,tu nikt niechce na tobie odrazu zarobic kroci jak w PL,nikt nie robi cie na kazdym kroku w chvja,zeby w PL dobrze zyc trzeba oszukiwac i nie wazne czy [...]
Obrona przed szantażem bronią palną-krótką
